Infoabend “Abnehmen – wie es wirklich funktioniert
Am 21.01.2016 konnte KR Stefan Scherl mehr als 50 BesucherInnen sowie die KR Eva Pedross und Reinhard Carpentari zu einem Infoabend rund um das Thema “Abnehmen – wie es wirklich funktioniert” begrüßen. Die interessierten Zuhörer erhielten an diesem Abend von Dr. Kurt Moosburger (Facharzt für Innere Medizin, Sport- und Ernährungsmediziner) wertvolle Informationen zu einem der wahrscheinlich meist diskutierten Themen. Dr. Moosburger konnte bereits von Anfang an die Gäste dieses Abends für sich gewinnen und zur aktiven Fragestellung motivieren und so entstand nach kürzester Zeit ein reger Frage-Antwort-Austausch. Viele neue Erkenntnisse wurden vermittelt, aber auch Althergebrachtes wurde von ihm gut verständlich erläutert. Er versuchte – und dies gelang auch für alle Besucher zufriedenstellend – auf jede einzelne der unterschiedlichsten Fragen einzugehen und diese ausreichend zu beantworten.
Zusammenfassend betonte der Experte: “Wenn es um ein “Abspecken” geht, ist einzig und allein eine negative Energiebilanz entscheidend. Das heißt, der Energieverbrauch muss höher sein als die Energiezufuhr. Wenn man “abspecken” will, geht es also nur darum, rund um die Uhr mehr Energie zu verbrauchen als zugeführt wird. Sich generell bewusster zu ernähren ist für jedermann umsetzbar. Allein das legt den Grundstein eines Erfolges beim “Abspecken”, unabhängig davon, welcher Diät man anhängt. Und bewusste Ernährung bedeutet, die Energiezufuhr an den Bedarf anzupassen: Bewege ich mich mehr, kann ich mehr essen. Sitze ich nur im Büro, komme ich mit weniger Energie aus. Wer also zwei bis drei Mal pro Woche je 30 Minuten sportelt, hat gute Chancen, sämtliche positiven Effekte, wie u. a. die Steigerung der Muskelkraft sowie Ausdauerleistungsfähigkeit, eine Steigerung des Energieumsatzes und somit das Erzielen einer negativen Energiebilanz für sich zu verbuchen. Dabei ist schon die kleinste zusätzliche Bewegung im Alltag ein erster Schritt auf dem Weg zum Erfolg. Möglichkeiten, diese in den Alltag einzubauen gibt es viele – warum nicht mal den Weg zur Arbeit mit dem Fahrrad zurücklegen, Stiegen statt Aufzug oder Rolltreppe benützen, bei Busfahrten eine Station früher aussteigen etc.: JEDER SCHRITT ZÄHLT! Dr. Moosbruger empfiehlt prinzipiell keine Diät, sondern lediglich eine fettbewusste Ernährung im Rahmen einer ausgewogenen Mischkost und rät, “schnelles Abnehmen” zu vergessen. Erwiesen ist, dass mit dem Einsparen von Fettkalorien die Energiezufuhr am effizientesten verringert werden kann. Ein Kalorienzählen ist nicht notwendig, es genügt, sichtbares Fett beim Fleisch wegzuschneiden sowie sich “versteckter” tierische Fette in z.B. Wurstwaren und Vollmilchprodukten bewusst zu sein und deren fettreduzierte Alternativen zu bevorzugen. An ungesättigten Fettsäuren sollte nicht eingespart werden, sowohl an einfach als auch mehrfach ungesättigten in Form verschiedener Pflanzenöle inklusive der wertvollen Omega-3-Fettsäuren in fetten Meeresfischen wie Lachs, Thunfisch oder Makrele. Was den Kohlenhydratanteil der Nahrung betrifft, so richtet er sich in erster Linie nach Intensität und Umfang der sportlichen Aktivität, um volle Glykogenspeicher in der Muskulatur zu gewährleisten. Ein Sportler braucht mehr Kohlenhydrate als ein “Couch potatoe”, dasselbe gilt für die Proteinzufuhr. Eines sollte man sich bewusst sein: Jede “überschüssige” Kalorie, egal, welchem Makronährstoff sie entstammt, wandert ins Fettgewebe. Jede einseitige Kost ist nicht empfehlenswert, vor allem nicht langfristig! Die einzige Möglichkeit, um wirklich dauerhaft und ohne dem Körper zu schaden Gewicht zu reduzieren, ist eine Veränderung der Essgewohnheiten gemeinsam mit mehr Bewegung.” – Mit diesen Worten des Referenten endete ein äußerst interessanter wie auch unterhaltsamer Abend. Mag. Peter Comina bedankte sich im Anschluss daran herzlich bei Herrn Dr. Moosburger und lud zur individuellen Fragemöglichkeit sowie zu einem kleinen Buffet ein, was von den sichtlich zufriedenen Besuchern – deren einhelliger Tenor lautete: “Danke – gelungene Veranstaltung!” – gerne angenommen wurde.
